Фитнес зала

В борбата с все по-застоялия начин на живот, фитнес тренировките остават най-разпространеният и достъпен метод за раздвижване. В обновения фитнес на „АУГУСТА” СПА ХОТЕЛ с разнообразни уреди, подходящи, както за мъже, така и за жени, имате възможност за кардио тренировка, както и за тренировка с велоаргуметър, крос тренажор, бягаща пътека, вдигане на свободни тежести, шведска стена. Провежда се и лечебна гимнастика, а при желание от Ваша страна може да Ви бъде изготвена индивидуална програма, след консултация с фитнес инструктор. Движението и физическите упражнения са ключов фактор при воденето на здравословен начин на живот. Ползите от редовните тренировки са доказани и включват:

  • Освобождаване от стреса и отърсване от ежедневните проблеми;
  • Подобряване на тонуса и цялостното здравословно състояние, приток на жизнени сили и енергия;
  • Поддържане на силни и издръжливи мускули, гъвкаво и атлетично тялото, привлекателен външен вид, повишено самочувствие и настроение;
  • Контрол върху апетита и безразборното хранене, ускоряване на метаболизма и прочистване на тялото;
  • Забавяне на процеса на стареене и повишаване на издръжливостта на организма;
  • Снабдяване с кислород на всяка клетка от тялото, изчистване на кожата;
  • Подобряване на сърдечната дейност, кръвообръщението и рефлексите;
  • Премахване на нервното напрежение, избягване на състояния на апатия и депресия, подобряване на съня нощем.

Бъдете наши гости!
Очакваме ви!

Като посетител на фитнес залата, Вие се съгласявате да спазвате правилника за вътрешния ред!

Общи положения

  • Работното време на фитнес залата е от 09.00 до 21.00 часа, без почивен ден.
  • Ползването на фитнеса от външни клиенти се заплаща предварително на рецепция.
  • Платената сума за фитнеса не се връща.
  • Достъпът на неспортуващи лица не се разрешава.
  • Деца под 12 годишна възраст не се допускат да тренират.
  • Пушенето във фитнеса е строго забранено.
  • Не се допускат лица, употребили алкохол и наркотични средства.
  • Клиентите са длъжни да пазят имуществото на залата.
  • Клиент, който не спазва Правилника за вътрешния ред, хигиенните изисквания, не опазва      имуществото на залата или нарушава тренировъчния процес на останалите клиенти, ще бъде помолен да напусне фитнеса.
  • За вашия личен комфорт и комфорта на останалите клиенти Ви молим да пазите чистота в залата и да не вдигате излишен шум.

Фитнес

  • Трениращите в залата трябва да бъдат в спортно облекло и добре изчистени спортни обувки. Не се допуска пребиваването във фитнеса без дрехи, извън съблекалнята.
  • Трениращите във фитнеса са длъжни да използват кърпи върху фитнес уредите и лежанките.
  • Трениращите в залата са длъжни да оставят тежестите на указаните за това места.

Съблекални

  • Шкафчетата са на разположение на клиентите само за времетраенето на тяхното посещение.
  • Ръководството на хотела не носи отговорност при загуба или повреда на лични вещи, оставени на съхранение в шкафчетата.
  • За Вашия личен комфорт и комфорта на останалите клиенти, Ви молим да пазите чистота в съблекалнята.

 Абонаментни карти

  • Абонаментните  карти са срочни.
  • Абонаментните карти са лични и не могат да бъдат предоставяни на друг.

За да бъде ефективно ползването на сауната, да доставя продължително удоволствие и да не навреди на Вашето здраве е необходимо спазването на следните правила:

  • Препоръчваме консултация с кардиолог на всички лица над 50 годишна възраст или за боледуващи.
  • Ползването на сауната след обилно хранене, както и на гладно не е препоръчително.
  • Преди ползването на сауната не препоръчваме поемането на много течности.
  • Ползването на сауната от лица употребили алкохол е забранено.
  • Препоръчваме Ви да вземете душ преди влизане и да подсушите тялото с кърпа, тъй като при мокра кожа изпотяването е затруднено.
  • Най-подходящите за ползване на сауната часове са: преди обед, късен следобед или вечер.
  • Извършването на процедурата трябва да става в легнало положение с опънати или присвити крака. Първоначално се ползва най-долната банка, където температурата е най-ниска. Продължителното ползване на горната банка не е препоръчително поради по-високата температура.
  • Не се препоръчва извършването на каквито и да било упражнения по време на престоя в сауната.
  • Препоръчително е престоят да бъде 10 – 20 мин. непрекъснато при температура на въздуха 80 Сᵒ – 100 С ᵒ или двукратно по 5 – 10 мин., редуване с охлаждане със студен душ.
  • Сърдечно болните или страдащите от хипертония трябва да ползват сауната особено предпазливо и при облекчени условия – по-малка продължителност и при по-ниска температура.
  • През последните 1 – 2 минути от престоя в сауната, посетителят трябва да седне или да пусне краката си надолу, за да се приготви за изправяне.
  • Ако въздухът е много сух и усетите парене и дразнене в ноздрите и трахеята, е необходимо да наръсите камъните с вода.
  • Охлаждането трябва да стане непосредствено след изпотяването в течение на 2 – 3 мин. чрез взимане на студен душ.
  • Броят на влизанията обикновено е две, в особени случаи – три, но само при положение, че се цели постигане на по-силно въздействие.
  • Почивката в легнало положение след сауната е задължителна. Тя трябва да продължи не по-малко от 20 – 30 мин.
  • За утоляване на жаждата след сауна за освежаване и компенсиране на загубата на течности може да се приемат нискокалорични плодови сокове, а ако се цели намаляване на теглото – минерална вода или неподсладен чай.
  • Ползването и изливането на етерични масла в сауната е забранено.
  • Ползването на кърпи при сядане на пейките е задължително.

Сауна

Сауната е популярна лечебна процедура от векове. От релаксация, през възстановяване след сериозно физическо натоварване, до прочистване на организма – ползите вследствие на обилното потене са доказани от редица медицински изследвания:

  • В сауната горещината отпуска мускулите, подпомага кръвообращението, което подсилва способността на организма да се възстановява, и стимулира производството на хормона на щастието – ендорфин. Ендорфинът намалява болките в мускулите и ставите, предизвикани от заболявания като артрит или от по-тежка тренировка.
  • Сауната е един от най-добрите начини за детоксикация на организма. След спорт отпуска мускулите и така намалява нивата на различи химични токсини, които тялото абсорбира при взаимодействието си с околната среда.
  • Сауната изчиства кожата. Обилното изпотяване почиства мъртвите клетки и помага за премахване на акне и други кожни заболявания.
  • Сауната изгаря калории и тренира сърцето. Тялото консумира калории чрез засилената дейност на сърцето при ползването на сауна. Пулсът се ускорява от средно 60-70 удара в минута до 110-120 удара.
  • Редовното използване на сауна значително засилва имунитета. Горещината предизвиква бързо произвеждане на бели кръвни телца, които убиват вирусите и повишават имунната защита, вследствие на което намалява опасността от грип и простуда.
  • Редовното използване на сауна намалява главоболието и повишава концентрацията, води и до по-дълбок и спокоен сън нощем.
Препоръки за ползване на сауна:

(1) Преди първото посещение задължително се консултирайте с лекар. (2) Първоначално се препоръчва престой от максимум 10-15 минути. (3) Починете добре преди и след сеанса – не се препоръчва ползването на сауна веднага след края на тренировка. (3) Не приемайте тежка храна и алкохолни напитки преди и след сауна.

Още снимки