СПА У ДОМА IV: ТАЙНИТЕ НА ДОБРИЯ КЛАСИЧЕСКИ МАСАЖ
Класически масаж – списък на основните масажни техники в правилната последователност

В случай че искате да доставите удоволствие на Ваш близък, като същевременно му помогнете да се отпусне и почувства по-добре цялостно, не се колебайте да научите как се прави класически масаж на цяло тяло. Масажът е споделен допир, който навлиза дълбоко до мускулите, ставите и костите в тялото, дори в дълбините на самото същество на масажирания. При холистичния масаж например се работи с индивида като цяло. Залага се на бавни, ритмични и непрекъснати движения, при които масажираният е отпуснат, но буден и концентриран върху движенията, които въздействат на енергийните центрове – чакрите. По този начин се достига пълноценен релакс, пълно сливане с настоящия момент и състояние близко до медитацията.
Добрият класически масаж влияе благотворно на всички нива на цялото същество:
- На ниво физика: Масажът успокоява и тонизира мускулите, подобрява движението на кръвта във вените, увеличава хемоглобина, стимулира лимфния поток, прави ставите по-еластични.
- На ниво психика: Масажът елиминира стреса и енергийните блокажи, прави така че тялото да се усеща като едно цяло и води до позитивна промяна в стойката, изражението и настроението.
Класически масаж и 4-те основни масажни техники:
- Поглаждане: Ръцете се плъзгат леко и ритмично по кожата, като морските вълни, които обливат брега. Използва се за всички части на тялото в началото и в края на масажа – за нанасяне на масажно масло, за разгряване и отпускане на съответната област. Има различни видове:
- Надлъжно поглаждане: дланите се поставят една до друга и бавно се плъзгат по тялото, а когато стигнете границата на обсег, ръцете се разделят и връщат обратно с кръгово движение в начално положение.
- Кръгово поглаждане: леко поглаждане на кожата с връхчетата на пръстите с отпуснати ръце от рамото до пръстите.
- Поглаждане с пръсти: ръцете се движат по протежение на тялото, като описват широки застъпващи се окръжности във формата на спирала.
- Средно дълбоки масажни техники: след поглаждането идва ред на по-дълбока обработка на големите мускулни групи, като се прилагат размачкване, изтегляне и усукване. И в трите техники едната ръка повтаря движенията на другата в променящ се ритъм. Това води до успокояване на мускулатурата и подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата.
- Размачкване: редуващи се притискания с цяла шепа и с широки кръгови движения, които разтягат меките, месести части на тялото като седалището и бедрата.
- Изтегляне: по-рязка техника, прилага се на отстрани на крайниците. Ръцете придърпват последователно страничните мускули нагоре.
- Усукване: ръцете се придвижват една към друга от два противоположни края на тялото, като така първо надиплят мускулите с тласкане, а после ги опъват, докато се раздалечават.
- Дълбоки масажни техники: движения с палците, върха на пръстите или дланите, които имат за цел да освободят скритите огнища на напрежение дълбоко в тъканите. Тези техники постепенно проникват под повърхностните мускулни групи и обработват ставите в дълбочина.
- Разтриване с основата на дланите: ръцете се движат непрекъснато и ритмично, указват силен натиск и едната ръка се движи непосредствено след другата.
- Разтриване с палци: възглавничките на палците се притискат силно към масажираната област с бързи, дълбоки движения или малки кръгове.
- Разтриване с върховете на пръстите: с върха на пръстите се описват малки елипси, като едновременно с това ги притискате дълбоко в плътта около ставите.
- Вибрации: резки, ритмични и непрекъснати движения, чрез редуване на ръцете, които тонизират кожата и успокояват кръвообращението.
- Похлупване: барабаните с присвити длани, все едно държите топка, но с изправени пръсти, като първо ръцете ви трябва да задържат въздух върху тялото на масажирания, а после го освобождават.
- Сечене: нанасяте бързи удари последователно с външната странична част на дланите, докато са обърнати една към друга.
- Потупване с юмруци: нанасяте бързи удари с ръце, свити в хлабав юмрук, с отпуснати ръце, които леко подкачат нагоре-надолу.
- Пощипване: леко подърпване или пощипване на мускулите, като после ги оставяте леко да се изплъзнат по пръстите ви.
Класически масаж на цяло тяло – последователност на всички техники по зони
Класически масаж на задната страна на тялото
- Гръб
- Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
- Размачкване на рамото
- Разтриване с палци в основата на врата
- Натиск с палци от двете страни на гръбначния стълб
- Масаж под ръба на лопатката
- Масаж на лопатката чрез натиск
- Щипцевидно размачкване на гребена на лопатката
- Размачкване на врата
- Повторение на всички техники и от другата страна
- Кръгов масаж на кръстната и поясната област
- Размачкване на седалището
- Изтегляне на страничните части на тялото
- Повторение на всички техники и от другата страна
- Разтриване от двете страни на гръбнака
- Масаж с предмишниците
- Задна страна на долните крайници
- Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
- Повдигане на крака и изстискване с палци
- Изстискване с основата на дланите
- Размачкване на крака
- Усукване на крака
- Масаж около глезена
- Ротация на глезена
- Сгъване и разгъване на ходилото
- Прочистване между сухожилията
- Масаж на стъпалото с палец
- Разтягане на пръстите на краката
- Усукване на пръстите на краката
- Повторение на всички техники и на другия крак
Класически масаж на предната страна на тялото
- Рамене, врат и скалп
- Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
- Изтегляне на врата
- Разтягане на врата чрез наклони напред и назад, после и встрани
- Масаж на рамото отпред и отзад
- Ротация на скалпа
- Масаж на главата тип „сапунисване”
- Повторение на всички процедури и от другата страна
- Горни крайници
- Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
- Изстискване на предмишницата
- Изстискване на мишницата
- Повдигане на рамото
- Разтягане на ръката над главата
- Размачкване на ръката
- Масаж на китката
- „Отваряне” на дланта
- Прочистване между костите
- Усукване на пръстите
- Повторение на всички процедури и на другата ръка
- Предна страна на тялото
- Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
- Масаж на междуребрията
- Изтегляне отстрани на гръдния кош
- Размачкване на големия гръден мускул
- Повторение и от другата страна
- Кръгов масаж на корема
- Поглаждане в ритъм с дишането
- Долни крайници
- Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
- Разтягане на крака
- Изстискване на подбедрицата
- Масаж с палци около колянната капачка
- Изстискване на бедрото
- Масаж на тазобедрената става
- Масаж на целия крак в посока надолу
- „Отваряне” на ходилото
- Поглаждане на ходилото
- Повторение на всички процедури и на другия крак
Ако ви е харесала тази статия, харесайте страницата ни във фейсбук и се абонирайте за нашия бюлетин!