• bg
    • en
    • ru

СПА У ДОМА IV: Тайните на добрия класически масаж

21.04.2020 | СПА у дома
klasicheski masaj
Класически масаж – списък на основните масажни техники в правилната последователност

В случай че искате да доставите удоволствие на Ваш близък, като същевременно му помогнете да се отпусне и почувства по-добре цялостно, не се колебайте да научите как се прави класически масаж на цяло тяло. Масажът е споделен допир, който навлиза дълбоко до мускулите, ставите и костите в тялото, дори в дълбините на самото същество на масажирания. При холистичния масаж например се работи с индивида като цяло. Залага се на бавни, ритмични и непрекъснати движения, при които масажираният е отпуснат, но буден и концентриран върху движенията, които въздействат на енергийните центрове – чакрите. По този начин се достига пълноценен релакс, пълно сливане с настоящия момент и състояние близко до медитацията.

Добрият класически масаж влияе благотворно на всички нива на цялото същество:
  • На ниво физика: Масажът успокоява и тонизира мускулите, подобрява движението на кръвта във вените, увеличава хемоглобина, стимулира лимфния поток, прави ставите по-еластични.
  • На ниво психика: Масажът елиминира стреса и енергийните блокажи, прави така че тялото да се усеща като едно цяло и води до позитивна промяна в стойката, изражението и настроението.
Класически масаж и 4-те основни масажни техники:
  1. Поглаждане: Ръцете се плъзгат леко и ритмично по кожата, като морските вълни, които обливат брега. Използва се за всички части на тялото в началото и в края на масажа – за нанасяне на масажно масло, за разгряване и отпускане на съответната област. Има различни видове:
  • Надлъжно поглаждане: дланите се поставят една до друга и бавно се плъзгат по тялото, а когато стигнете границата на обсег, ръцете се разделят и връщат обратно с кръгово движение в начално положение.
  • Кръгово поглаждане: леко поглаждане на кожата с връхчетата на пръстите с отпуснати ръце от рамото до пръстите.
  • Поглаждане с пръсти: ръцете се движат по протежение на тялото, като описват широки застъпващи се окръжности във формата на спирала.
  1. Средно дълбоки масажни техники: след поглаждането идва ред на по-дълбока обработка на големите мускулни групи, като се прилагат размачкване, изтегляне и усукване. И в трите техники едната ръка повтаря движенията на другата в променящ се ритъм. Това води до успокояване на мускулатурата и подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата.
  • Размачкване: редуващи се притискания с цяла шепа и с широки кръгови движения, които разтягат меките, месести части на тялото като седалището и бедрата.
  • Изтегляне: по-рязка техника, прилага се на отстрани на крайниците. Ръцете придърпват последователно страничните мускули нагоре.
  • Усукване: ръцете се придвижват една към друга от два противоположни края на тялото, като така първо надиплят мускулите с тласкане, а после ги опъват, докато се раздалечават.
  1. Дълбоки масажни техники: движения с палците, върха на пръстите или дланите, които имат за цел да освободят скритите огнища на напрежение дълбоко в тъканите. Тези техники постепенно проникват под повърхностните мускулни групи и обработват ставите в дълбочина.
  • Разтриване с основата на дланите: ръцете се движат непрекъснато и ритмично, указват силен натиск и едната ръка се движи непосредствено след другата.
  • Разтриване с палци: възглавничките на палците се притискат силно към масажираната област с бързи, дълбоки движения или малки кръгове.
  • Разтриване с върховете на пръстите: с върха на пръстите се описват малки елипси, като едновременно с това ги притискате дълбоко в плътта около ставите.
  1. Вибрации: резки, ритмични и непрекъснати движения, чрез редуване на ръцете, които тонизират кожата и успокояват кръвообращението.
  • Похлупване: барабаните с присвити длани, все едно държите топка, но с изправени пръсти, като първо ръцете ви трябва да задържат въздух върху тялото на масажирания, а после го освобождават.
  • Сечене: нанасяте бързи удари последователно с външната странична част на дланите, докато са обърнати една към друга.
  • Потупване с юмруци: нанасяте бързи удари с ръце, свити в хлабав юмрук, с отпуснати ръце, които леко подкачат нагоре-надолу.
  • Пощипване: леко подърпване или пощипване на мускулите, като после ги оставяте леко да се изплъзнат по пръстите ви.
Класически масаж на цяло тяло – последователност на всички техники по зони
Класически масаж на задната страна на тялото 
  1. Гръб
  • Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
  • Размачкване на рамото
  • Разтриване с палци в основата на врата
  • Натиск с палци от двете страни на гръбначния стълб
  • Масаж под ръба на лопатката
  • Масаж на лопатката чрез натиск
  • Щипцевидно размачкване на гребена на лопатката
  • Размачкване на врата
  • Повторение на всички техники и от другата страна
  • Кръгов масаж на кръстната и поясната област
  • Размачкване на седалището
  • Изтегляне на страничните части на тялото
  • Повторение на всички техники и от другата страна
  • Разтриване от двете страни на гръбнака
  • Масаж с предмишниците
  1. Задна страна на долните крайници
  • Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
  • Повдигане на крака и изстискване с палци
  • Изстискване с основата на дланите
  • Размачкване на крака
  • Усукване на крака
  • Масаж около глезена
  • Ротация на глезена
  • Сгъване и разгъване на ходилото
  • Прочистване между сухожилията
  • Масаж на стъпалото с палец
  • Разтягане на пръстите на краката
  • Усукване на пръстите на краката
  • Повторение на всички техники и на другия крак
Класически масаж на предната страна на тялото 
  1. Рамене, врат и скалп
  • Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
  • Изтегляне на врата
  • Разтягане на врата чрез наклони напред и назад, после и встрани
  • Масаж на рамото отпред и отзад
  • Ротация на скалпа
  • Масаж на главата тип „сапунисване”
  • Повторение на всички процедури и от другата страна
  1. Горни крайници
  • Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
  • Изстискване на предмишницата
  • Изстискване на мишницата
  • Повдигане на рамото
  • Разтягане на ръката над главата
  • Размачкване на ръката
  • Масаж на китката
  • „Отваряне” на дланта
  • Прочистване между костите
  • Усукване на пръстите
  • Повторение на всички процедури и на другата ръка
  1. Предна страна на тялото
  • Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
  • Масаж на междуребрията
  • Изтегляне отстрани на гръдния кош
  • Размачкване на големия гръден мускул
  • Повторение и от другата страна
  • Кръгов масаж на корема
  • Поглаждане в ритъм с дишането
  1. Долни крайници
  • Нанасяне на масажно масло и надлъжно поглаждане
  • Разтягане на крака
  • Изстискване на подбедрицата
  • Масаж с палци около колянната капачка
  • Изстискване на бедрото
  • Масаж на тазобедрената става
  • Масаж на целия крак в посока надолу
  • „Отваряне” на ходилото
  • Поглаждане на ходилото
  • Повторение на всички процедури и на другия крак

Свалете безплатно Е-книжка с полезни съвети за здраве и красота, които да практикувате у дома!

Ако ви е харесала тази статия, харесайте страницата ни във фейсбук и се абонирайте за нашия бюлетин!

Tags
Цени 2018 Специални оферти Изпратете запитване