• ru
    • bg
    • en

Фитнес

В борьбе с все более сидячим образом жизни, фитнес-тренировки остаются наиболее распространенным и доступным методом физических упражнений. В обновленном фитнес-зале СПА ОТЕЛЯ „АУГУСТА”  Вы найдете разнообразные тренажеры, подходящие, как для мужчин, так и для женщин, здесь есть возможность для кардио тренировок, а также для тренировки на велоэргометре, кросс-тренажере, бегущей дорожке, поднятия свободных тяжестей, упражнений на шведской стенке. Проводится лечебная гимнастика, а при желании с Вашей стороны, для Вас может быть составлена индивидуальная программа после консультации с фитнес-инструктором.

Движение и физические упражнения являются ключевым фактором в здоровом образе жизни. Польза регулярных тренировок давно доказана и заключается в следующем:

  • Освобождение от стресса и повседневных проблем;
  • Повышение тонуса и улучшение общего состояние здоровья, приток жизненной силы и энергии;
  • Поддержка сильных и упругих мышц, гибкое и атлетичное тело, привлекательный внешний вид, хорошая самооценка и настроение;
  • Контроль над аппетитом и беспорядочным питанием, ускорение метаболизма и очищение тела;
  • Замедление процесса старения и повышение сопротивляемости организма;
  • Снабжение кислородом каждой клетки тела, очищение кожи;
  • Улучшение сердечной деятельности, кровообращения и рефлексов;
  • Снятие нервного напряжения, состояния апатии и депрессии, улучшение сна в ночное время.

Бъдете наши гости!
Очакваме ви!

В качестве посетителя фитнес – клуба Вы должны соблюдать правила внутреннего порядка!

Общиe положения

  • Режим работы зала с 9.00 до 21.00 часов без перерыва.
  • Посещение внешних лиц оплачивается заранее на рецепции.
  • Оплаченная сумма не возвращается.
  • Запрещен доступ наблюдателей.
  • Запрещено посещение детей до 12 лет.
  • Запрещено курить и находиться в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.
  • Клиенты обязаны беречь спортивное и техническое оборудование.
  • Клиент, который не соблюдает Правила внутреннего порядка, гигиену, не бережет спортивное и техническое оборудование в зале, нарушает процесс подготовки    остальных клиентов, должен уйти из зала.
  • Для Вашего личного комфорта и для удобства других клиентов просим Вас соблюдать ` чистоту и не поднимать лишнего шума.

Фитнес

  • Посетители в зале должны быть в тренировочной одежде и обуви, соответствующей    стандартам безопасности. Не допускается пребывание без одежды за пределами          раздевалок.
  • Стажеры, ложась на тренажер, должны подстилать под спину полотенце.
  • Посетители обязаны аккуратно ставлять веса на место.

Раздевалки

  • Для хранения личных вещей, за время прибытия в спортивном зале, посетители           используют шкафчики в раздевалках.
  • Руководство отеля не берет отвественности за потери или повреждение личных вещей в шкафчиках.
  • Просим соблюдать чистоту в раздевалках.

Абонементные карты

  • Абонементные карты издаются на определенный срок.
  • Абонементные карты личны и нельзя их предоставлять другим лицам.

Чтобы Ваш визит был более эффективным, чтобы получить заряд энергии и бодрости и это не мешало Вашему здоровью, просим Вас соблюдать следующие правила и рекомендации во время пребывания у нас:

  • Рекомендуем всем лицам в возрасте старше 50 лет, а также и всем болеющим консультацию у врача-кардиолога.
  • Запрещается пользование сауной голодным или после обильного питания.
  • Перед посещением и во время пользования сауной лучше не пить никакой жидкости, так как таким образом организм очищается от шлаков.
  • Запрещается вход в сауну лицам, находящимся в состоянии алкогольного опьянения.
  • Придя в сауну первым делом принять душ и после этого насухо вытереть тело полотенцем или простыню. Сухая кожа быстро потеет.
  • Самое подходящее время для посещения сауны: первая половина дня или поздно вечером.
  • Выполнение процедуру сделаете в положении лежа на спине с вытянутыми или согнутыми ногами. В начало займите нижний полок, потому что там температура самая низкая.
  • Не рекомендуем Вам верхний полок, потому что действие пара на организм максимально интенсивным.
  • Не рекомендуется выполнять любые упражнения во время пребывания в сауне.
  • Время нахождения в парилке должно быть коротким с 10 до 20 минут при температуре воздуха с 80 до 100 градуса. Чередование высоких и низких температур очень полезно.
  • При двух заходах на 5 – 10 минут между процедурами принимается холодный душ.
  • Лица с заболеваниями сердца и с высоким кровяным давлением должны быть осторожным. Время процедуры должно быть короче, а температура ниже чем обычно.
  • Если лежите на полке, за две минуты до выхода из сауны примите сидячее положение.
  • При черезмерно сухом воздухе можно подбрасывать воду понемногу.
  • После парилки нельзя сразу идти в душ или в бассейн. Лучше всего сначала охладить тело на воздухе в течении несколько минут.
  • Максимальное лечебное действие сауны достигается в результате трех заходов. Последующие заходы не увеличивают оздоровительного эффекта.
  • После проделанных процедур ложитесь, закройте глаза и отдохните на 20-30 минут. В этой фазе тело способно на максимальное расслабление.
  • Чтобы утолить жажду, освежиться после сауны и компенсировать потери жидкости можете пить низкокалорийные фруктовые соки. А если хотите похудеть можете принимать минеральную воду и несладкий чай.
  • Запрещается использовать ароматические масла, косметические средства, моющие средства и иные вещества.
  • В парилке обязаны постелить полотенце пред тем, как сесть или лечь.

Сауна

Сауна — это самая популярная лечебная процедура уже многие столетия. От релаксации, через восстановление после серьезной физической нагрузки, до очищения организма – все это эффекты в результате обильного потоотделения, доказанные рядом медицинских исследований:

  • В сауне горячий воздух расслабляет мышцы, способствует циркуляции крови, что повышает способность организма к восстановлению, а также стимулирует выработку гормона счастья — эндорфина. Эндорфин уменьшает боль в мышцах и суставах, вызванную таким заболеванием, как артрит или тяжелой тренировкой.
  • Сауна — это один из лучших способов детоксикации организма. После активных занятий спортом, сауна расслабляет мышцы и таким образом уменьшает уровни различных химических токсинов, которые тело абсорбирует при взаимодействии с окружающей средой.
  • Сауна очищает кожу. Обильное потоотделение отшелушивает мертвые клетки и помогает лечению акне и других кожных заболеваний.
  • Сауна сжигает калории и тренирует сердце. Тело использует калории путем усиленной деятельности сердца при использовании сауны. Пульс ускоряется в среднем от 60-70 ударов в минуту до 110-120 ударов.
  • Регулярное использование сауны значительно усиливает иммунитет. Высокая температура вызывает быстрое производство белых кровяных клеток, которые убивают вирусы и укрепляют иммунную систему и, следовательно, снижается риск заболевания гриппом и простудой.
  • Регулярное использование сауны уменьшает головные боли и повышает концентрацию, что способствует более глубокому и спокойному сну в ночное время.
Рекомендации по использованию сауны:

(1) Перед первым визитом проконсультируйтесь с врачом. (2) Первоначально не рекомендуется пребывание более 10-15 минут. (3) Хорошо отдохните до и после сеанса — не рекомендуется использовать сауну сразу после тренировки. (3) Не переедайте и не пейте алкогольные напитки до и после сауны.

Больше фотографий